器具無しでできる100のワークアウト

1分間ワークアウト

1分間の高強度運動と1分間の低強度運動（不完全休息）を交互に繰り返します。これはインターバルトレーニングであり、脂肪燃焼を助けます。あなたの運動レベルに関わりなく、各レップ、各セットの強度を高めることができます。

鍛える箇所：これは全身のワークアウトです。有酸素運動と心血管系、腕、脚、臀部（でんぶ）そして腹筋を鍛えます。

Tips：1分間の休憩で回復を最大にするため、しゃがみ込み、ゆっくり動いてください。心臓から四肢へ血液を運ぶ距離を短くするように身体を折り曲げ、トレーニング間の回復を最大にします。