サプリメント用語辞典

アルギニン arginine

タンパク質を構成する準必須アミノ酸。

成長期や激しい運動、外傷、感染などの状況では積極的な摂取が必要となる。

主に成長ホルモンの分泌に深く関わり、

• 精子の数を増やす
• 体の疲れを取る(特に激しい運動後の筋肉疲労)
• 脂肪を代謝を助け、筋肉を強化する
• 免疫力を強化する
• 脳下垂体を正常に機能させ、成長ホルモンを作る
• 血流の改善などの体内の活性化をはかる
• 筋肉を強化する

などの効果がある。運動前30分、もしくは就寝時に摂るのが効果的である。

大豆、ナッツ、玄米、レーズン、鶏肉などに多く含まれており、ビタミンB6と共に摂取するのが良い。

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