菊地敏之氏講演会　『クライマーズ・ボディの造り方』　1

2008年10月20日（月）、PowerNavi BCAAの発売1周年を記念して『クライマーズ・ボディ』などの著書がある菊地敏之氏を講師に迎え、「クライマーズ・ボディの造り方」というタイトルで講演を開催しました。
今回、その講演の内容をダイジェストしてお送りします。

2008年11月15日公開
文・写真／土屋勝

クライミングガイドの菊地です。よろしくお願いします。今日はトレーニングとボディケア、そしてサプリメントその他栄養などについてお話しします。

クライミングのトレーニング

筋肉より神経系を発達させよう

　クライミング（*1）のトレーニングで悩んでいて、どうやればいいか分からない人が非常に多いと思います。それに関しておしなべて私が思うに、皆さん負荷が高すぎます。

　クライミングに限らず、最近重要視されているトレーニング方法は筋肉とか力とかではなく、神経なんです。運動神経というと持って生まれたもののように思えますが、これは実は外からの刺激、つまり運動の動きによって作り上げられるものだそうです。そういった意味で、神経系のトレーニングが今、スポーツの世界では非常に重要視されています。

人工壁でのボルダリング（クライミングジム「ピラニア」）

ほかのスポーツをされている人はご存じでしょうが、最近ではウェイトトレーニングをやり、筋肉を付けてからというのは流行っていません。動きを覚えさせる中で、動きに応じた神経を発達させて、それに応じて力が後からついてくるというのが主流です。 　例えばボルダリング（*1）で「ウェイトオフ」といって、後ろから支えて絶対に落ちないようにしてムーブ（*2）を習得させる方法があります。後ろから支えてこうやって取るんだよ、身体をこうひねるんだよと教えます。体重の負荷のない状態で正しい動きを習得してから、だんだん補助を減らしていく。このようなトレーニング方法をやれば、クライミングの限界は5.16（*3）まで行くのではないかと私的には思います。

　まず、神経系を鍛えよということです。『クライマーズ・ボディ』は42ページの「運動神経系の発達」というところにあるのですが、一般的な意味での運動神経ではなく、そのスキルに見合った神経系を発達させよと。いい動きをすればいい運動神経が発達するけど、悪い動きをすれば悪い運動神経が発達するのです。