ボディビルダー koichiさんの PowerNavi BCAAレポート

PowerNavi BCAAのモニターユーザーをお願いしているkoichiさん（30代男性）のBCAA体験記です。

分厚さと広さを兼ね備える広背筋のトレーニング

1月5日　今年最初のタンニング。今年もじっくりと焼いていきたい。毎週1回 30分、コツコツと通っていくうちに、精悍な見栄えに変わっていく…! ボディービルの一貫として、地道にこなしていきたい。

日焼けのあと、PowerNavi BCAAを多めの水で飲んだ。肌の肌理(キメ)が細かくなったような気がする…

ボディービルジムにて
18:10〜19:35

今年最初のボディービルジムでの筋トレ。フィットネスクラブでのメンバーとは違い、かなりハードに鍛えているメンバーだらけだ。こちらまで気合いが入る。メンバーの皆さん、オーナーさん、今年も宜しくお願いします。

背中の筋トレ

• ストレッチ(10秒間)＆チンニング(補助なし) 8*2
• T-バーローイング 25.0kg 10*1＆30.0kg 8*3
• ハイプーリー 30.0kg 10*1＆35.0kg 8*3
• ダンベルワンハンドローイング 15.0kg 10*3
• ケーブルワンハンドローイング 3段階め(13.5kg) 10*3

背中も筋力がついてきたのか、扱う負荷が重くなってきた。分厚さと広さを兼ね備えるべき背中…。効かせるトレーニングを心がけないと…

腹筋

• ケーブルクランチ 7段階め(31.5kg) 15*2

ふくらはぎ

• ダンベルカーフレイズ 15.0kg 15*2

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