PowerNavi BCAAのモニターユーザーをお願いしているkoichiさん（30代男性）のBCAA体験記です。

新しい年のトレーニングがスタート

1月4日　きょうから、新しい年のトレーニングがスタートする！ 去年よりも筋肉を発達させ、有酸素運動もバリバリにこなせるような身体を造り上げたい。バランスの取れた肉体、精神を少しでも手に入れたい。

今年最初のトレーニングを始める前にPowerNavi BCAAを飲んだ。お正月明けの疲れなどは見られなかったから、調子は良い。今年もよろしく！

フィットネスクラブにて
20:40〜22:35

背筋

• 45゜バックエクステンション 負荷なし 15*1

腹筋

• ケーブルクランチ 25.0kg 15*2

エンジョイステップ 50分

今年一発めのレッスン! しかも、新しいステップ台でのレッスン。前のよりも3cmだけ高い。しかし、滑りにくいので安心感はある。以前、別のフィットネスクラブで使っていたものと同じである。懐かしい。

肝心の内容は、結構てこずった!年末年始を挟み久しぶりだった。また、きょう1日がバタバタしていたから、少し体力が落ちかけていた。少し休んで、来週から本格的に再開だ!

腕、肩の筋トレ

• スタンディングバーベルアームカール 20.0kg 10*3
• バーベルフレンチプレス 15.0kg 10*3
• バーベルショルダーアップライトローイング 上に同じ
  筋肉へ勘を取り戻させるため、きょうは軽めの負荷でレップ数をこなした。少し目が覚めた感じがした。
• ツーハンドアームカール(ツーハンドステーションマシン使用) 20.0kg 10*3
• トライセップスエクステンション(ツーハンドステーションマシン使用) 上に同じ
  だんだんと腕にバーニングを感じられるようになってきた!
• トライセップスキックバック(ワンハンドステーションマシン使用) 10.0kg 10*3

ふくらはぎ

• ダンベルカーフレイズ 15.0kg 15*2
  最近、左右での感覚に差が出てきた。右ふくらはぎに負荷が感じられない。脚の置き方などは全く同じように置いているのに…。違う刺激を与えなければならないようだ。