PowerNavi BCAAのモニターユーザーをお願いしているkoichiさん（30代男性）のBCAA体験記です。

エアロビクスも基本が大切

1月8日　PowerNavi BCAAが、そろそろなくなってしまう…。トレーニング全般においてペースをつかめているので、なくなる前に補給しておきたい。

フィットネスクラブにて
20:40〜22:40

腹筋

• ケーブルクランチ 25.0kg 15*2

背筋

• 45゜バックエクステンション 負荷なし 15*1

エアロビクス

• ミドルステップ 50分
  今月から1時間遅れのスタート。直前に脂肪燃焼エアロがあるため、受けている人数が少なくなった。スペースが広くなったのでやりやすかった。今月も比較的やさしい内容だ。とはいえ、今までより少し高いステップで進めるのだし、侮れないが、きちんと50分間こなせた。基本は大切!

胸の筋トレ

• マシンフライ 39.5kg 8*3
• ケーブルクロスオーバープーリー 12.5kg 10*2
  ミドルステップ前にこなした。ウォーミングアップには悪くなかった。
• ダンベルデクラインベンチプレス 15.0kg 8*2
• ダンベルベンチプレス 上に同じ
• ダンベルインクラインベンチプレス 上に同じ
  ミドルステップ後にこなした。インクラインベンチプレスでは、潰れかけた。上腕三頭筋や三角筋にかなり効いたからだ。何とかこなせたが…。

ふくらはぎ

• ダンベルカーフレイズ 15.0kg 15*2