PowerNavi BCAAのモニターユーザーをお願いしているkoichiさん（30代男性）のBCAA体験記です。

フロントレイズが軽く感じられた

1月9日　PowerNavi BCAAだが、飲んでる期間が長すぎる＝1回の量が少ない？　なんてことを考えた。小さなスプーン2杯は口にしているのだが、それでも少ないのだろうか。ちょうど良いと感じているのだが。

フィットネスクラブにて
21:20〜22:40

有酸素運動

• リカンベント 5分間
  身体がすぐに暖まる。消費カロリー、走行距離ともに少しではあるが伸びている。調子が良い。

腕の筋トレ

• スタンディングバーベルアームカール 20.0kg 10*1＆25.0kg 8*2＆27.5kg 6*2
• バーベルフロントレイズ 上に同じ
• バーベルフレンチプレス 15.0kg 10*1＆20.0kg 8*2＆22.5kg 8*2
  交互にこなした。フロントレイズが軽く感じられたので、アームカールのあとに、負荷をそのままでこなした。肩に効いてきた。
• ダンベルコンセントレーションアームカール 12.5kg 8*2
• ダンベルフレンチプレス 上に同じ
  交互にこなした。腕が既にパンパンだ。
• ケーブルトライセップスエクステンション(ツーハンドステーションマシン使用) 17.5kg 10*1＆20.0kg 8*2
• トライセップスバックキック(ワンハンドステーションマシン使用) 10.0kg 8*2

腹筋

• ケーブルクランチ 25.0kg 15*2

背筋

• 45゜バックエクステンション 負荷なし 15*1

ふくらはぎ

• ダンベルカーフレイズ 15.0kg 15*2