PowerNavi BCAAのモニターユーザーをお願いしているkoichiさん（30代男性）のBCAA体験記です。

違う刺激を与えないと、筋肉が慣れてしまう

1月10日　PowerNavi BCAAは車の中で飲んで、いつものようにトレーニングをこなした。

フィットネスクラブにて
19:00〜20:35

有酸素運動

• リカンベント 5分間
  きのうと殆んど同じ内容だった。下半身にジワジワと効いてきた。

肩の筋トレ

• ダンベルフロントレイズ 5.0kg 10*2＆6.0kg 10*2
• ダンベルサイドレイズ 上に同じ
  交互にこなした。ウォーミングアップには最適な内容だった。
• マシンショルダープレス(肩の前側) 35.0kg 10*1＆40.0kg 8*2
  パンプアップには最適な内容だった! 程よく膨らんでいる。
• ダンベルリアレイズ 1.0kg 12*2＆2.0kg 10*2
  肩の後ろ側を重視した内容で、肩胛骨の上側も動かすつもりでこなした。
• ショルダープレス(スミスマシン使用/肩の後ろ側) 20.0kg 10*1＆25.0kg 8*2
  更に、肩の後ろ側を追い込んだ。すぐに疲れやすくなるから、ストレッチは入念に挟んだ。

腹筋

• ケーブルアブクランチ 25.0kg 15*2

背筋

• 45゜バックエクステンション 負荷なし 15*1

ふくらはぎ

• カーフレイズ(スミスマシン使用) 50kg 15*2
  爪先を内側、外側両方に向けて、ふくらはぎの内側、外側を追い込んだ。たまには違う刺激を与えないと、筋肉が慣れてしまう。