PowerNavi BCAAのモニターユーザーをお願いしているkoichiさん（30代男性）のBCAA体験記です。

ウォーミングアップで十分に汗をかく

11月20日　PowerNavi BCAA、だんだんと効果が現われてきたような気がする。まだ確信はできないが、時間をかけて経過を見ていきたい。

フィットネスクラブにて
19:50〜22:25

ミドルステップ 50分

今月は汗はかくが、内容は比較的やさしい。軽めの有酸素運動くらいと捉えて、のびのびとこなしていける。BCAAを飲み始めてからか、ウォーミングアップでかなり汗をかいている。代謝がすこぶる良くなっているか…?

腕、肩の筋トレ

きょうは、主にツーハンドステーションマシンを利用してのトレーニングであった
アームカール 15.0kg 10*1＆20.0kg 8*3
トライセップスエクステンション 上に同じ
ショルダーアップライトローイング 上に同じ
以上はツーハンドステーションを使用して、交互にこなした

トライセップスバックキック(ワンハンドステーションマシン使用) 10.0kg 10*3

ダンベルフロントレイズ 6.0kg 10*3
ダンベルサイドレイズ 上に同じ
ダンベル2種目は交互にこなした。特に、腕と肩の付け根をくっきりと浮かび上がらせるように、意識を集中させた

マシンショルダープレス 30.0kg 10*1＆40.0kg 8*2

ふくらはぎ

カーフレイズ 15.0kg 12*2

背筋

45°バックエクステンション 負荷なし 15*1

腹筋

ケーブルクランチ(ツーハンドステーションマシン使用) 20.0kg 15*1＆22.5kg 15*1

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