ボディビルダー koichiさんの PowerNavi BCAAレポート

PowerNavi BCAAのモニターユーザーをお願いしているkoichiさん(30代男性)のBCAA体験記です。

マラソン、筋トレの30分前にBCAA

11月24日 PowerNavi BCAAはマラソン講習会の前に飲んでおいた。走るときにはかなり体調が良かった! 講義では30分前に飲んでおくと、運動を始めるときには疲れにくい身体になっている、というのがあった。筋トレ前にも飲んでおいた。やはり調子が良い! 筋肉の内部が若々しい。そんな気になる。

フィットネスクラブにて
20:00〜21:30

有酸素運動

  • リカンベント
    5分間。すこぶる調子が良い! 消費カロリーがかなり高い。これも、BCAAの効果の表れか…?

ストレッチ(下半身中心)

きょう走ったばかりだ。こわばった筋肉を解すつもりで、じんわりと伸ばした。開脚が少しずつできつつあるようだ!

下半身の筋トレ

  • ダンベルカーフレイズ 12.5kg 15*2&15.0kg 12*2
  • ハーフスクワット(スミスマシン使用) 60kg 10*1&70kg 8*3&80kg 6*2
  • グッドモーニング(スミスマシン使用)←NEW! 30kg 10*3
    スミスマシン2種目は、下半身に刺激を与えるためにこなしてみた。いつも鍛えている筋肉も大事だが、鍛えられていないヶ所もあるはず。だから、きちんとまんべんなく鍛えなくては…。スクワットは、体幹部を整えるためにこなした。
  • レッグカール 33kg 10*1&39kg 8*2
  • アブダクション 30kg 10*1&40kg 8*2
  • アダクション 40kg 10*3

背筋

  • 45゜バックエクステンション 負荷なし 15*1

腹筋

  • ケーブルクランチ 22.5kg 15*2

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