ボルダリング世界チャンピオン 野口啓代 インタビュー 4

Team PowerNavi 野口啓代 インタビュー

大会中はトレーニングといってもアクティブレスト

トレーニングについても専属のコーチがいるわけではない。

「クライミングインストラクターの伊東秀和さんにコーチしていただいているのですが、練習メニューを作っていただいたりというほどではないです。コンペの時のスケジュールは他のクライマーもたぶん一緒ではないでしょうか。だいたい土日に大会があるのですが、大会の前日と翌日は移動することが多いし、時間があっても疲れていて登れないですね」

ヨーロッパで行われるワールドカップ・ボルダリング大会を想定（クリックで大きい画像に）
コンペが無い冬場のトレーニングメニュー（クリックで大きい画像に）

となると登れるのは大会と大会の合間、火曜日から木曜日のどこかということになるが、どちらかというとアクティブレストでハードなトレーニングはやらないという。

「本気と言っても、冬場の本気トレーニングの半分もやっていません。疲れてはいけないし、それに大会だとホールドやハリボテに新品が使われているので、指皮がなくなってしまいます。指皮を回復させるのが必死です。どちらかというと、疲れを抜くアクティブレストでしたね」

一方、コンペシーズンが終わった冬のオフだと、岩場にも積極的に通っている。見せていただいたトレーニングメニューは特に岩場に行く週を想定している。

「茨城に住んでいるので、どこの岩場も遠くて、1泊2日で行くことが多いです。それ以外だと週に1、2回は伊東さんのスクールがあり、自宅の壁で登る日があり、レストが1、2日ですね。ジムに行く日は12時ぐらいから行ってストレッチやアップして、トレーニングして、最後に筋トレして帰るというスケジュールです」

基本的には壁を登ることがトレーニング

2014/08/14
「キャンパシングボードも使うけど，壁を登ることがトレーニング」クライマー石松たいせい

滑ることがトレーニング

2014/08/03
「特別なレーニングはしない。滑ることがトレーニング」。スケートボーダー渡邉ユウマ

水曜日は地獄のトレーニングだった

2014/07/03
「水曜日はインターバルトレーニングで徹底的に絞る」プロサッカー選手田島翔

1週間で5kgの減量も，過酷なトレーニング

2013/05/23
「ボクサーにとって、一番必要なのは筋力というより、筋持久力」プロボクサー小野心

フィジカルトレーニングで弱点を強化

2009/01/22
「加重トレや筋トレ、ジョギングなどもトレーニングメニューに加えています」野口啓代

インターバルトレーニングで持久力を強化

2008/10/30
「オーストリア合宿のメニューを我がものにし、グレードを上げた」クライマー安田あとり